06 活力の考え方

活力の正体をシンプルにする

活力は、いくつもの要素が合わさった結果です。
ひとつの方法で全部が解決する、と考えない方が安全です。

比喩：
活力はスマホのバッテリー。
充電器だけ買っても、アプリを開きっぱなしなら減る。

まず見る「土台」

• 睡眠：時間より「リズム」を崩していないか。
• 食事：抜きや偏りが続いていないか。
• 運動：ゼロか、やり過ぎか、どちらかに寄っていないか。
• ストレス：抱え込みが続いていないか。

次に見る「習慣」

• 続けられる小ささになっているか。
• やめ時（休む日）が決まっているか。
• 比較ではなく、自分の基準で進めているか。

利点と欠点

• 利点：安全に進めやすく、継続しやすい。
• 利点：焦りの買い物を減らせる。
• 欠点：短期での変化を期待すると遅く感じる。
• 欠点：派手な方法に比べて地味。